正确的腰背肌锻炼方法

大地裂了，灾变来了，我只穿个大裤衩！没有系统，学点法术，却只会下小雨啊！蛇来了，怪来了，手里只有咸盐呀！算了吧，不干了，当个救世主要累死了！好想抱着变异妹子……回老家~Ps:非系统文（前方正经简介）环境污染，触动神怒，大地碎裂，人类困守一方，禁殁师趁机入侵，灾厄降世……海平面上升、沙尘暴、雾霭、地震……从一场场灾厄中挽救人类将是白芒的命运亦或是……...