如何下蹲才是正确的

陨星坠落，地球异变，怪兽肆虐横行。　　人类不得不建立起一座座抵御怪兽入侵的安全区。　　随着数百年科技的发展，人类更加重视身体的修炼，配合着高科技武器，吹响了对怪兽进攻的号角……　　宋歌，华夏武科大学最年轻的教官。　　100年前，宋歌在一次带队外出安全区历练的时候发生了意外，从此昏迷不醒。　　100年后，宋歌突然睁开了眼睛，不仅在梦中得到了超级神细胞的传承，更是发现昔年的学生，都已经成为了各界大佬。　　至此！　　属于宋歌崭新的故事。　　就这样开始了……...