怎么用手帮对象弄出来

穿到了英雄世界，我有一副英雄牌。哪吒，二郎神，孙悟空，波塞冬，雅典娜，阿波罗……琦玉，漩涡鸣人，路飞，娜美，saber，钢铁侠，闪电侠，雷神，绿巨人……项羽，张飞，关羽，赵云，貂蝉……李逍遥，景天，克劳德，蒂法……这些都是我卡牌上的英雄。觉醒琦玉式修炼方式。做一个俯卧撑，力量+1，深蹲10下，力量+10，仰卧起坐100，力量+100，长跑1000公里，力量+1000……觉醒金刚罗汉式修炼方式。敲一下木鱼，防御+1，木鱼10下，防御+10，木鱼100，防御+100，木鱼1000，防御+1000觉醒卡卡罗特式...