怎么锻炼才能练出腹肌

尊贵！荣耀！颂赞！权柄！归于至高者！　　至高！至圣！至荣！　　其为光明！其为圣！　　无所不知！无所不能！　　其为善，恨恶！　　其从最初之初！其在现在之时！其处未来之后！　　追随，可得能力！　　追随，可得生命！　　追随，可得永生！　　其在至高之上，我等在大地之上！追随，信靠，获取其之力量！　　公义，怜悯，恩惠！　　当世界万千之时，我等亦将于万界传颂其之名讳！　　将信徒遍布诸天，将万界荣光归于其之上，借助其之力，抵达至末路！……　　​——　　​其将万物交于我等人类手中，我等需管理。　　人类为其所造，乃万物之灵...