单侧抬腿训练

这是最好的时代，　　心契、封号、圣诫铠装；　　也是最坏的时代，　　异端、秘社、至暗之夜；　　这是秩序之初春，亦是混沌之严冬；　　这是智慧的破晓，亦是蒙昧的黄昏；　　鸦面、怪谈手札、混沌的指节，一个河外人来到这，作为棋局之外的一颗小小齿轮，即将撬动整个世界棋盘。　　轻松愉悦版：这是一个小龙套成长为主角，顺便混成异世界“手工耿”的故事。　　主角吐槽版：别人都是金手指，为什么到我这，就成了“不稳定的异变”手指？...